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혹시 거울을 봤을 때 어깨 높이가 다르거나 골반이 비대칭인 느낌을 받으신 적 있으신가요?
이런 증상이 있다면 척추측만증(척추 휘어짐)을 의심해볼 수 있습니다.
척추측만증은 단순한 자세 문제로 보일 수 있지만,
방치하면 만성 통증과 호흡기 문제까지 유발할 수 있는 척추질환입니다.
척추측만증이 의심되시나요?
아래를 통해 치료법을 알아두세요!
✅ 척추측만증이란?
척추측만증은 척추가 옆으로 휘어지며 S자 또는 C자 형태로 굽어지는 질환입니다.
정상적인 척추는 정면에서 봤을 때 곧게 뻗어 있어야 하지만,
측만증이 생기면 좌우로 휘면서 어깨, 골반의 비대칭이 생깁니다.
⚠ 척추측만증 주요 증상
아래 증상 중 2개 이상 해당된다면 척추측만증을 의심해볼 수 있습니다.
1. 어깨 높이가 다르다
- 거울을 보면 한쪽 어깨가 유독 올라가 있거나 내려가 있음
2. 골반이 비뚤다
- 바지나 치마가 자꾸 한쪽으로 돌아감
- 앉았을 때 엉덩이 한쪽이 더 눌리는 느낌
3. 한쪽 등이 튀어나온 느낌
- 몸을 숙였을 때 한쪽 등 또는 갈비뼈가 더 튀어나옴
4. 자세 불균형
- 걸을 때 자세가 삐뚤거나 중심이 한쪽으로 쏠림
- 신발 밑창이 한쪽만 더 닳는 현상
5. 등/허리 통증
- 오래 앉거나 서 있으면 등 또는 허리에 둔한 통증
- 운동 후 통증이 심해지기도 함
🧠 척추측만증 자가진단법
간단한 자가진단 테스트로 집에서도 확인해보세요!
▶ 아담스 전방 굴곡 검사 (Adams Test)
방법:
- 상의를 벗고 거울 앞에 선다
- 두 손을 모아 앞으로 천천히 숙인다
- 양쪽 등(늑골) 높이를 비교
결과 해석:
- 한쪽 등이 더 튀어나와 보이면 척추측만증 의심
- 정상이면 양쪽 등이 대칭이어야 함
▶ 어깨·골반 높이 비교
- 거울을 정면으로 본다
- 어깨선, 골반선이 수평인지 확인
- 좌우 차이가 1cm 이상이면 측만 의심
📌 척추측만증 원인
- 자세 불균형 (장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용)
- 성장기 척추 변형 (특히 청소년기)
- 선천성 이상 또는 척추질환 후유증
🛠 초기 대응 방법
- ✔ 평소 자세 교정 의식하기
- ✔ 가방은 한쪽 어깨만 메지 않기
- ✔ 정기적으로 스트레칭과 척추운동 병행
- ✔ 이상 증상 시 정형외과 또는 재활의학과 진료
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 척추측만증은 성장기만 걸리나요?
👉 아닙니다. 성인도 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 발병할 수 있습니다.
Q. 측만증은 무조건 수술해야 하나요?
👉 아니요. 30도 미만의 초기 측만은 운동치료, 도수치료로 교정 가능합니다.
Q. 체형 교정 운동으로도 효과 있나요?
👉 증상이 심하지 않다면 체형 교정, 재활 운동, 자세 교정만으로도 호전되는 경우가 많습니다.
✨ 마무리 요약
✔ 척추측만증은 어깨 높이 차이, 골반 비대칭, 허리 통증 등으로 나타납니다.
✔ 아담스 전방 굴곡 테스트로 간단히 자가진단 가능
✔ 방치하면 심각한 척추 변형으로 진행될 수 있으니 조기 진단이 중요합니다.
✔ 생활 속 자세 교정과 운동으로 예방 및 개선 가능합니다.
지금 내 자세, 바로 확인해보세요!
척추는 한번 휘어지면 교정이 어렵습니다. 예방이 최선입니다.
